Эмоциональная измена: как распознать и что делать

А я думаю - у тебя же муж есть! И почему ты так странно улыбаешься, когда о нем говоришь? Ты же всегда говорила, что против измен, но…это ли измена общаться с кем-то? Вот так я поняла, что такое эмоциональная измена. Когда вроде ничего такого не происходит, а отношения в семье уже трещат по швам. И самое паршивое - часто люди даже не понимают, что происходит что-то не то.

Что такое эмоциональная измена и чем она отличается от дружбы

Эмоциональная измена - когда ты состоишь в отношениях, но эмоционально привязываешься к другому человеку. Не физически - просто душевно. Делишься с ним самым сокровенным, ищешь поддержки, думаешь о нем постоянно. И да, это тоже измена. Просто без постели.

Отличие от обычной дружбы простое:

Дружба	Эмоциональная измена
О друзе можно спокойно рассказать партнеру	Отношения с "другом" скрываешь
Общение открытое, без секретов	Есть тайны от основного партнера
Нет романтического подтекста	Присутствует флирт, намеки
Друг не заменяет партнера	"Друг" становится важнее партнера
Встречи естественные	Ищешь поводы увидеться

Я сама попадалась на эту удочку. Еще в университете познакомилась с парнем на курсах английского. Вроде просто одногруппники, но болтали после занятий, потом начали созваниваться. А потом поняла, что его мнение для меня важнее, чем мнение моего парня. Хорошо хоть вовремя спохватилась.

Признаки эмоциональной измены

Как понять, что психологическая измена уже началась? По своему опыту и наблюдениям выделила несколько четких признаков:

• Постоянные мысли о человеке. Проснулась - думаешь о нем. Что-то случилось - хочется рассказать именно ему. Злишься на партнера - мысленно жалуешься "другу".
• Скрытность. Телефон теперь всегда с паролем. Переписку удаляешь. Врешь, где была и с кем встречалась. Если приходится оправдываться - уже не дружба.
• Сравнения не в пользу партнера. "А вот Максим бы понял", "С Максимом можно нормально поговорить". Партнер внезапно стал скучным и непонимающим.
• Эмоциональная близость. Рассказываешь "другу" то, что не говоришь партнеру. Проблемы, переживания, планы на будущее. Он стал твоим главным советчиком.
• Изменение приоритетов. Вечер с "другом" важнее, чем дома с семьей. Его настроение влияет на твое сильнее, чем настроение партнера.

У моей знакомой было именно так. Сначала невинная переписка с одноклассником в соцсетях, потом встречи "просто поболтать". А закончилось разводом - муж не выдержал, когда понял, что жена больше доверяет чужому мужику, чем ему.

Почему происходит эмоциональная измена

Что такое эмоциональная измена с точки зрения психологии? Это попытка закрыть те потребности, которые не удовлетворяются в основных отношениях.

Основные причины

• Дефицит внимания. Партнер занят работой, детьми, своими делами. А тебе хочется, чтобы тебя слушали, интересовались твоими мыслями.
• Эмоциональное отдаление. В отношениях стало скучно. Говорите только о бытовых вещах - счетах, покупках, детских садах. А душевных разговоров нет.
• Кризис в отношениях. Ссоры, непонимание, обиды. И вдруг появляется человек, который тебя понимает и поддерживает.
• Потребность в новизне. С партнером все предсказуемо. А новый человек интересный, загадочный. Хочется изучать, познавать.
• Низкая самооценка. Нужно постоянное подтверждение собственной привлекательности. Партнер уже не дает комплиментов, а "друг" восхищается.

Честно говоря, у меня было от скуки. Отношения стали рутинными, хотелось ярких эмоций. И я их получила - правда, чуть не потеряла при этом парня.

Чем опасна эмоциональная измена

Многие думают: "Ну подумаешь, поболтали. Ничего же не было!" А на деле эмоциональная измена может быть разрушительнее физической.

Последствия для отношений

Что происходит	Как это влияет на пару
Потеря доверия	Партнер чувствует обман, даже не зная деталей
Эмоциональная дистанция	Вы отдаляетесь друг от друга
Снижение интимности	Пропадает желание быть близкими
Постоянные конфликты	Ссоры из-за подозрений и ревности
Распад отношений	Чем заканчивается эмоциональная измена - часто разводом

• Разрушение доверия. Партнер интуитивно чувствует, что что-то не так. Начинает подозревать, ревновать, проверять. Атмосфера в семье становится невыносимой.
• Переход к физической измене. Статистика неумолима - 85% эмоциональных измен рано или поздно становятся физическими. Когда душевная близость есть, до постели один шаг.
• Эмоциональная зависимость. Привыкаешь получать поддержку и понимание от "друга". А партнер становится просто соседом по квартире.
• Психологическая травма для всех. Страдают все участники треугольника. Партнер чувствует себя преданным. "Друг" живет надеждами, которые могут не оправдаться. А ты разрываешься между двумя людьми.

Как предотвратить эмоциональную измену

Лучший способ бороться с проблемой - не допускать ее появления.

• Работайте над отношениями. Не давайте им превратиться в рутину. Ходите на свидания, говорите по душам, интересуйтесь друг другом.
• Будьте открыты. Рассказывайте партнеру о своих потребностях. Хотите больше внимания - скажите об этом. Нужна поддержка - попросите.
• Устанавливайте границы. С противоположным полом можно общаться, но в разумных пределах. Личные темы - только с партнером. Жалобы на отношения - психологу, а не коллеге.
• Инвестируйте в отношения. Тратьте на партнера время и эмоции. Чем больше вкладываешь в отношения, тем они крепче.

Я теперь придерживаюсь простого правила: если стесняешься рассказать партнеру о каком-то общении - значит, это общение неправильное.

Что делать, если эмоциональная измена уже произошла

Если поняли, что уже попали в эту ситуацию - не паникуйте. Все можно исправить, если действовать быстро и решительно.

План действий

• Честно оцените ситуацию. Что вас держит в этих отношениях? Что вы получаете от "друга", чего нет дома?
• Примите решение. Либо работаете над основными отношениями, либо честно их заканчиваете. Жить в двух мирах одновременно - путь в никуда.
• Если выбираете семью - рвите связь. Полностью. Никаких "останемся друзьями". Объясните человеку ситуацию и прекратите общение.
• Поговорите с партнером. Не обязательно рассказывать все подробности, но обсудить проблемы в отношениях нужно. Что вам не хватает, что хотелось бы изменить.
• Работайте над собой. Почему вы пошли на измену? Что можно изменить в себе, чтобы это не повторилось?

Подруге пришлось сменить работу, чтобы не видеться с объектом симпатии каждый день. Радикально, но эффективно - семью сохранила.

Заключение

Эмоциональная измена - не меньшее предательство, чем физическая. Она разрушает доверие, отдаляет партнеров и часто приводит к разрыву отношений. А важно-то быть честным с собой и партнером. Если в отношениях есть проблемы, то решайте их вместе. Если чувствуете, что тянется к другому человеку - остановитесь и подумайте о последствиях.

Крепкие отношения не появляются сами собой. Над ними нужно работать каждый день и тогда не будет соблазна искать понимание и поддержку на стороне.

А если все-таки пути разошлись и вы снова в поиске - попробуйте Masked.Love. Здесь можно познакомиться с людьми, которые тоже устали от поверхностных свайпов по фоткам. Общение начинается с личности, а не с внешности. Возможно, именно так вы найдете того, с кем захочется строить отношения без секретов и двойных стандартов.